Восстановление здоровья после болезни

Как восстановить организм после простуды

Содержание

Коварные вирусы нетолько выбивают нас изколеи, мучая насморком, кашлем, болью вгорле иповышенной температурой. Даже уже побежденная болезнь, уходя, может нанести последний удар. Измотанный еюорганизм несразу начнет справляться спривычным для вас ритмом жизни, ведь над ним довлеют последствия простуды. Если ему непомочь, может развиться астения, известная также как «синдром хронической усталости».

Почему после простуды чувствуется слабость

Для нашего иммунитета болезнь— это непрерывная схватка, которая требует мобилизации ресурсов. Грубо говоря, наборьбу свирусами расходуется энергия, запасы которой потом нужно пополнять.

Возбудители инфекций засоряют организм далеко неполезными продуктами своей жизнедеятельности. Врезультате возникает интоксикация, иваше тело после выздоровления продолжает выводить вредные вещества.

Вирусы способны вредить наклеточном уровне. После ихвоздействия уклеток зачастую возникает кислородное голодание, которое приводит кнедомоганию всего организма.

Обмен веществ в теле, перенесшем болезнь, может замедлиться. Из-за этого вы не получаете нужных порций энергии из пищи, а ваши внутренние запасы и так растрачены. Иногда после болезни люди заметно теряют интерес к еде.

Нестоит забывать иочисто психологической «усталости». Выдолгое время чувствовали из-за симптомов болезни постоянный дискомфорт, ваша нервная система все это время перенапрягалась, «обрабатывая» неприятные ощущения.

Врачи говорят, что навосстановление после простуды всреднем нам требуется две недели. Чтобы минимизировать все неприятные последствия, после болезни нестоит пускать все насамотек. Иначе легкое недомогание может зайти очень далеко ипривести кастении, которую также называют «синдром хронической усталости».

Что такое астения: симптомы, лечение

Астения— этим словом древние греки называли состояние бессилия. Сейчас для различных типов астении используют такие наименования как «нервно-психическая слабость», «синдром хронической усталости» идр. Астенический синдром невсегда является последствием болезни, вряде случаев онможет быть ипредвестником развития некоторых заболеваний. Довольно часто онвозникает иотпостоянного физического или умственного перенапряжения.

Признаки астении:

  • человек быстро утомляется, заметно теряя работоспособность;
  • настроение делается неустойчивым;
  • больной реагирует навсе негативно итеряет самообладание, становится нетерпеливым инеусидчивым;
  • возникают нарушения сна;
  • резкие звуки, выраженные запахи, яркие цвета могут вызывать приступы раздражения;
  • больные могут капризничать, как дети;
  • слабость может сменяться краткими вспышками возбудимости.

Однако согласитесь: многие люди ведут себя так благодаря чертам характера, аслабость может быть вызвана невыявленными внутренними заболеваниями. Именно поэтому ставить диагноз «астения», и тем более подбирать медикаменты без участия врача, нельзя. Зато вполне можно начать применять другие рекомендации, которые точно неприведут кухудшению самочувствия идругим нежелательным последствиям. Они победят мрачное настроение, нотолько при одном условии— сначала вам нужно победить себя.

Первый путь к бодрости тела и духа — восстановление режима сна. Для этого надо не только рано ложиться, но и готовиться к отходу ко сну: не есть на ночь тяжелую пищу и не пить тонизирующие напитки, настраиваться на позитивный лад, прощаясь с тревогами и заботами. Еще один совет — не работать перед сном за компьютером и не листать страницы интернета через телефон или планшет. Длительное созерцание светящегося экрана приводит к тому, что заснуть становится тяжелее.

Побороть слабость, как ниудивительно, поможет неотдых, анаоборот, физические нагрузки. Однако они должны быть неочень тяжелыми, иинтенсивность нужно наращивать постепенно. Для начала подходят утренняя гимнастика ипрогулки энергичным шагом, потом, посоветовавшись сврачом, можно купить абонемент вбассейн. Апосле стоит подключить инекоторые другие, требующие больших затрат энергии виды фитнеса испорта.

Третий совет тоже всем знаком ибез подсказок. Это рациональное питание. Нестоит объедаться сладким ижирным, какбы нихотелось забросать вкусняшками свои проблемы. Топить ихвалкоголе— тоже невариант.

Еще одна опасность, обычно подстерегающая женщин, стремящихся улучшить самих себя,— попытки похудеть, резко снизив калорийность рациона. Такие диеты приводят нетолько кнервным срывам, ноимогут навсегда упечь вас впсихиатрическую лечебницу, иэто нешутка.

Как восстановиться после болезни: 6способов

Даже если осложнения после простуды обошли вас стороной, следует задаться вопросом, как восстановить иммунитет после болезни.

1. Ешьте продукты, богатые витаминамиА иС, атакже витаминами группыB ицинком. Обязательно включайте врацион белковую пищу. Вам будут полезны, кпримеру, паштет изпечени, авокадо, бананы, орехи, тыква. Если нет аллергии, пейте травяные чаи, напримерте, что содержат шиповник, эхинацею, женьшень, лимонник, элеутерококк . Это ответ на вопрос , как поддержать иммунитет. Можно готовить вкусные ибодрящие напитки сдобавлением имбиря, меда илимона.

2. Спите больше, не засиживайтесь допоздна. Сон— универсальное лекарство.

3. Пейте больше воды. Уже доказано, что заливать всебя подва литра вдень необязательно. Нодля тех, кто борется синтоксикацией, вода— лучший помощник.

4. Осторожно начинайте выходить наулицу, одевшись потеплее. Сразу нестоит находиться нахолоде подолгу, постепенно наращивайте время, которое проводите насвежем воздухе.

5. Возвращаться кактивным тренировкам сразу тоже нестоит. Нопонемногу, внимательно прислушиваясь ксвоим внутренним ощущениям, можно начинать заниматься. Конечноже, необходимо, чтобы возвращение кфизическим нагрузкам одобрил врач.

6. Поскольку ваш организм еще ослаблен, избегайте посещения людных мест, особенно закрытых помещений. Бациллы норовят наброситься нанас ивобщественном транспорте. Будьте осторожны.

Все эти рекомендации помогают восстановить иммунитет, ипрофилактика заболеваний при ихсоблюдении тоже будет более эффективной.

Уже не болен, но… Как прийти в себя после болезни?

Безусловно, вылечить больного важно, очень важно. Но еще более важно его «поставить на ноги» – реабилитировать. Реабилитация в переводе с латыни – возвращение способности. Способности двигаться, говорить, работать… То есть возвращение к нормальной жизни.

Уход важнее операции

Многолетний ведущий «Клуба путешественников», полковник медицинской службы, кандидат медицинских наук Юрий Александрович Сенкевич однажды сказал, что операцию можно сделать в любых условия – на полюсе, в походе… а вот выходить больного после операции значительно сложнее и важнее. И ему нужно верить, поскольку он принимал участие как врач в антарктической и арктической экспедициях, путешествовал с Туром Хейердалом на папирусных лодках «Ра», «Ра-2» и «Тигрис», поднимался на Эверест.

В русском языке есть древнее слово «выходить» и обозначает оно вопрос о реабилитации больного. «Выходить» – внушить желание жить, обеспечить уход и заставить самого предпринимать действия по выздоровлению.

Реабилитация всем и каждому

Реабилитация нужна абсолютно после любой болезни или травмы. Современная медицина считает, что любой пациент – с хроническим заболеванием или перенесший болезнь в острой форме – нуждается в помощи в возвращении к нормальной жизни.

Чтобы быстрее и эффективнее выбраться из недуга, необходим правильный процесс восстановления.

При любой хвори организм тратит много сил и энергии на борьбу. После выздоровления сил необходимо не меньше, а даже больше. Именно сейчас наступает упадок сил: разбитость, слабость, сонливость, переутомление даже при маленьких нагрузках, а иногда и апатия. Ведь организм «отдыхает» и набирается сил после борьбы.

Медики установили, что иммунитет восстанавливается за 2 недели – при благоприятных условиях. Если такие условия отсутствуют, восстановление затягивается, либо наступает рецидив.

Слабость может проявляться как физическая – быстрая утомляемость, невозможность восстановления даже после сна и как психологическая (она более опасна) – страдает нервная система, отсутствует интерес к жизни, больной стремится к одиночеству, всякое общение отнимает силы, приходят апатия и депрессия. Человек не может заниматься умственной деятельностью, не способен концентрироваться, рассеян и невнимателен.

Часто после болезни отсутствует аппетит. Головокружение при любом движении провоцирует желание покоя.

Самое важное при реабилитации больного – не ждать, когда болезнь отступит окончательно. Необходимо восстанавливаться как можно раньше. Практически сразу после инсульта, инфаркта, операции, травмы, инфекции…

После постельного режима с ограничением двигательной активности, который длится более недели, организм человека начинает разрушаться. Начинается дистрофия мышц, снижается обмен веществ, ухудшается работа сердца и сосудов, страдает дыхательная система, нарушается потоотделение. Организм устроен очень рационально: все, чем человек не пользуется, считается ненужным для него и выключается из сферы жизнедеятельности – полностью атрофируется. Организм экономит силы, исключает из своих интересов «лишние» органы. Если человек после инсульта не будет разрабатывать руки – руки «отсохнут», не будет нагружать мозг – мозг ослабнет. Поэтому важнейшая задача реабилитации – сохранить все, что есть в организме.

Раньше больным после инфаркта назначался постельный режим на три месяца, чтобы поберечь сердце. Но результаты оказались печальными – больного невозможно было поднять никакими усилиями.

Во время Великой Отечественной войны, а также во время Первой мировой, были случаи, когда дезертиры ложились в больницу якобы по болезни. Несколько недель постельного режима – и они действительно заболевали. Как сопутствующий диагноз, появлялась дистрофия.

Поэтому сейчас доктора при положительной динамике заставляют недужного ходить, заботиться о себе, заниматься лечебной физкультурой. Для того чтобы организм не принял болезнь как норму и не «расклеился» окончательно. Длительный постельный режим, длительная неподвижность грозят пролежнями, нарушениями работы сердца и сосудов, пневмонией (от которой часто погибают лежачие больные), тромбозом глубоких вен.

При травмах возможна полная реабилитация независимо от возраста и пола пациента… Травма – это не болезнь. Даже перелом шейки бедра – не приговор. Погибают не из-за перелома. А из-за атрофии мышц, органов, систем. Если заниматься как нужно – «от и до», до конца без «срывов и истерик», даже пожилые люди полностью излечиваются и восстанавливаются.

Реабилитацию нужно начинать как можно раньше, чтобы избежать осложнений. Мышцы склонны к дистрофии. Даже если человек просто сидит или лежит без движения, его мышечная масса уменьшается, клетки отмирают. А если к этому прибавить какое-либо заболевание, скорость потери мышечной массы возрастает в разы. Думать о реабилитации необходимо с первого дня болезни. Особенно у пожилых людей, а иногда и у пациентов среднего возраста. Метаболизм у них замедлен, и риск необратимой дистрофии становится очень высок.

Общие рекомендации

Необходимо, как бы тяжело ни был болен человек, не думать о своем состоянии – не «залипать на проблеме». Находиться в хорошем настроении. Без настроя на выздоровление, без эмоционального позитива невозможно «встать на ноги». Ведь всем известно, что раны у победителей заживают быстрее.

Процесс восстановления может занять длительный срок. Все зависит от тяжести заболевания, от диагноза, от самого пациента.

Всегда нужно помнить о том, что полноценный сон является практически панацеей. Во сне у человека быстрее происходит выздоровление. Поэтому нужно чаще отдыхать, спать – в любое время суток. Не комплексовать – «вот все сплю и сплю». Отдых необходим.

Если температура не повышена – это не значит, что человек полностью здоров.

Любое лечение начинается с мотивации воли больного, его сил. Хороший «пинок» помогает зачастую больше длительного приема лекарств. Поэтому на близких ложится больший объем психологической поддержки. А зачастую и контроля над надлежащим исполнением назначения врача.

Самое главное на первом этапе – отказаться от постоянного просмотра телевизора, чтения книг (головной мозг на первом этапе выздоровления быстро устает именно от умственной деятельности), минимизировать общение с компьютером, планшетом. Зачастую родственники, чтобы больной не «доставал», «подсаживают» его на общение со средствами масс-медиа. А это не способствует реабилитации.

Проводить у телевизора, компьютера или планшета больному можно не более двух часов в день. Если засиживаться дольше, это помешает восстановить силы, а иногда даже поворачивает процесс выздоровления в обратную сторону.

Часто быстрее идут на поправку те, за кем некому ухаживать, но у кого есть домашние животные. У кого есть сиделки, любящие родственники, выздоровление нередко запаздывает.

Включение в работу по дому и работу на дому нужно начинать очень постепенно. Но нагрузку периодически добавлять.

Движение – это жизнь. Как бы ни было больно двигаться, сложно или просто неохота от слабости – нужно переступать через себя. Организм должен получать нагрузку, сперва минимальную. В каком бы состоянии человек ни находился – двигаться он должен. Лежащий больной может делать круговые вращения кистями и ступнями. Сжимать и разжимать кулаки и пальцы на ногах. И тем самым поддерживать сердечно-сосудистую систему, снабжать кровью части тела и органы.

Читайте также:  Достопримечательности Дублина

Начинайте гулять – с 15 минут по два раза в день. Постепенно увеличивайте время прогулки до 30 минут и количество прогулок. Самое главное – не доводить до сильной усталости. И чаще проветривайте помещение.

Ни в коем случае не ешьте через силу, аппетит вернется через некоторое время. Лучше кушать маленькими порциями через каждые 2 часа. Но пить желательно чаще. Именно при обильном питье выводятся токсины и шлаки из организма. Лучше пить морсы, компоты, простую воду, отвар шиповника. Чуть позже вводите в рацион чай с лимоном, соки (но только не из пакетов, не покупные – соки придется делать самим).

Каждой болезни – свое

После инсульта и инфаркта реабилитация начинается уже в реанимации. Лечащий врач подбирает методы лечения и восстановления, исходя из особенностей болезни и пациента. На 10-й день пациента обычно переводят в общую палату и назначают лечебную физкультуру, физиотерапию, подключают психолога.

Общей методики для перенесших инсульт и инфаркт пока не существует, но при таких болезнях просто необходима помощь хорошего психотерапевта. Его работа бывает самой значимой в процессе выздоровления. Поскольку больной, перенесший инсульт или тяжелый инфаркт, может демонстративно отказываться от лечения, он просто не хочет жить. Ведь он не может жить той жизнью, как раньше!

Заставить человека хотеть жить и выздороветь зачастую под силу только хорошему психотерапевту. Следует помнить о том, что мужчины требуют еще большего внимания, чем женщины. Слабый пол, особенно старшее поколение, привык справляться с трудностями практически самостоятельно.

У женщин больше ответственности перед близкими, они чаще испытывают чувство долга, особенно перед детьми. Это можно и нужно использовать как мотивацию к выздоровлению. Но если давать пациенткам меньше внимания, чем необходимо, не поможет и природное чувство долга.

А «необходимо» – это не всегда столько, сколько могут дать «выжатые» болезнью родные и близкие.

При травмах невозможно затронуть только одну структуру организма, поражение распространяется на все соединительные ткани: мышцы, связки, сухожилия, нервы… Часто происходит дистрофия мышц, повреждение нервных путей, вымывание кальция, необходима комплексная реабилитация. Поэтому массажи, рефлексотерапия, лечебная физкультура необходимы, они предупреждают развитие патологических процессов. Нервные пути восстанавливаются медленно, поддержка мышечной ткани помогает восстановить полную подвижность пациента.

После травм вводят водные процедуры, грязи, ванны. Иногда рекомендуют негорячую баню. Но ни в коем случае не сауну! После водных процедур обязательно растереть травмированный участок спиртосодержащим препаратом, чтобы разогнать застой крови и лимфы. Иногда для этих же целей рекомендуют компресс с медом и солью, которые смешивают в равных частях. И обязательно лечебную физкультуру.

Когда-то, прыгнув с крыши, Гриша Котовский, будущий сильнейший человек Российской империи, оказался прикован к постели. Его отец работал управляющим и постоянно находиться с сыном не мог, мама у него умерла раньше. Врачи предрекали ребенку полнейший паралич на всю оставшуюся жизнь, которая, по их мнению, не должна была быть долгой.

По разработанному отцом плану Григорий тренировался сжимать и разжимать мячики. Затем, натренировав руки, стал поднимать за веревки ноги, и нижние конечности стали двигаться сами. Каким могучим и ловким он вырос, показывает история. Но если бы отец и сын сдались, на территории страны стало бы одним инвалидом больше.

Если приходится восстанавливаться после обострения остеохондроза, обязательна лечебная физкультура, чтобы создать мышечный корсет вокруг позвоночника и поддерживать его в дальнейшем. Тяжелые физические нагрузки исключены. Особенно работы по вскапыванию, уборке: запрещена нагрузка на поясничный отдел. Обязательна фиксация позвоночника с помощью бандажа или пояса. Особенно рекомендованы плавание, ходьба в поясе, массаж.

Когда речь идет об онкологическом заболевании, самое необходимое – заставить, мотивировать пациента на выздоровление.

При воспалительных процессах, если температура не превышает 38 градусов и организм ее нормально переносит, лучше двигаться. Поскольку дыхание требует движения, а именно при дыхании происходят обменные процессы. Можно делать небольшую зарядку. Поднимать руки вверх и опускать. Такие «примитивные» упражнения уменьшают застойные явления в бронхах, легких, снимают приступы кашля, дают легким возможность работать.

При простудных, инфекционных, вирусных заболеваниях самое важное – отдых, пополнение организма витаминами и микроэлементами, потраченными на борьбу с болезнью. И обязательно восстановление эмоционального фона. После болезни часто наблюдается апатия. Поэтому положительные эмоции жизненно необходимы!

Обязательно начинать день с посильной зарядки. Массаж вернет ослабшим мышцам тонус. Только не доводите до переутомления. Иначе слабость одержит верх над желанием выздороветь.

Сниженный обмен веществ заставляет организм работать заторможенно. Если инфекция вирусная, то выздоровление может несколько затянуться – вирусы оказывают влияние на головной мозг, процесс работы нейронов замедляется. Слабость сохраняется более длительное время. Во время восстановления организм отдает все силы и внимание поврежденным клеткам, нервам, органам.

После простуды необходимо восстановить психологическое состояние, оно поддается лечению труднее, чем физическое. Настроить организм на положительные эмоции тяжело, но возможно. В небольшом количестве телевизор полезен. Детские фильмы, мультфильмы, комедии окажут положительное воздействие.

Главное в период восстановления – не допустить осложнений, возникновения болезней психиатрического направления. Если признаки усталости, упадка сил не проходят за 2 недели после выздоровления, необходимо обратиться к врачу.

Человек выжил, потому что смеялся

Индийский доктор Мадан Катари разработал систему смехотерапии. Пациентам с посттравматическими синдромами, стрессовыми расстройствами, психологическими проблемами после болезней предлагают… смех. Именно он позволяет перевести апатию в агрессию, а агрессию – в положительные эмоции. Искусственно создаваемый смех переходит в смех от всей души… и человек восстанавливается полностью, эндорфины поступают в кровь и исцеляют. Иммунная система начинает работать.

Я то, что я ем! И не только

При выздоровлении и после него необходимо включать в рацион больше фруктов, овощей, отрубей, злаков, молочных и кисломолочных продуктов. Сухофрукты, мед, зеленые яблоки, цитрусовые, орехи прекрасно помогают восстановить силы. Конечно, нужно отказаться от копченой, соленой, жареной, жирной пищи, кондитерских изделий и сладостей.

А еще иммунитет и нервную систему прекрасно восстановит ароматерапия – запахи эфирных масел эвкалипта, апельсина, лимона, мяты, мелиссы, ромашки.

Источник: Алтайская Екатерина, журналист

Восстановление после болезни: как это лучше сделать?

Болезнь, бесспорно, одна из самых больших жизненных неприятностей. Мало того, что во время недуга мы выпадаем из жизни на несколько дней, так ещё и после неё долгое время ощущаем себя на родной планете гостями.

Чтобы быстрее вернуться в нормальный ритм жизни, переболевшему человеку необходимо предпринимать особые меры.

Как восстановить силы после болезни и вернуть себе работоспособность в короткий срок – читайте на этой страничке женского сайта «Красивая и Успешная».

Слабость после болезни: что делать?

Упадок сил, низкая работоспособность, сонливость, апатия – все эти симптомы ослабления организма после болезни являются вполне объяснимыми. Ведь в период борьбы с инфекцией организм потерял немало сил и растратил немалую долю своих жизненных ресурсов.

К счастью, мудрая природа всё продумала: в каждом организме она заложила способность к регенерации, благодаря которой после перенесённой болезни он способен не только сохранить жизнеспособность, но и стать ещё сильнее. Парадоксально, но после выздоровления иммунитет становится более устойчивым к болезням, потому что защитные клетки, словно солдаты после учений, приобретают новые навыки борьбы с инфекцией.

Однако, организм восстанавливается не сразу. Особенно длительным период восстановления бывает у маленьких детей и у людей в возрасте.

Увы, современный ритм не всегда позволяет человеку отлёживаться и ожидать, пока силы вернутся к нему. Зачастую сразу после болезни нам необходимо выходить на работу, возвращаться к домашним делам. Поэтому и возникают вопросы, как быстрее восстановить силы после болезни, какие препараты могут ускорить возвращение к нормальному ритму жизни.

Сайт sympaty.net нашёл несколько ответов на этот вопрос. Существует комплекс мер для регенерации систем организма после перенесённой инфекции:

  1. Размеренный ритм жизни с дозированными физическими и умственными нагрузками.
  2. Правильное питание.
  3. Отказ от вредных привычек.
  4. Употребление медицинских препаратов.

Каждая из вышеперечисленных мер состоит из целого комплекса действий, о которых стоит поговорить более подробно.

Восстановление физических сил после болезни: правильный ритм жизни

Несмотря на выздоровление, человеку, который недавно переболел, нельзя сразу возвращаться к активной жизни. Слабость и сонливость пройдут быстро только при правильном режиме дня, который необходимо строить по следующим законам:

  1. Отказ от вредных привычек. Злоупотребление алкоголем, курение и переедание – избавившись от любой из этих нехороших привычек, можно помочь организму вернуть силы, затраченные на борьбу с болезнью.
  2. Достаточный сон. Сколько бы срочных дел у вас ни собралось за время недуга, высыпайтесь. Длительность ночного отдыха после болезни должна составлять не менее 8-9 часов. Укладываться в постель необходимо до наступления 10 часов вечера. Перед сном можно немного прогуляться, принять расслабляющую ванну, почитать лёгкую книгу. Смотреть телевизор или заниматься домашними делами поздним вечером нельзя: это возбуждает нервную систему и мешает засыпанию.
  3. Прогулки на свежем воздухе. Очень важно после болезни чаще бывать на улице, дышать свежим воздухом: ткани организма, насытившись кислородом, восстановятся быстрее.
  4. Правильное питание. Существуют такие продукты, которые помогают иммунной системе, и такие, которые ей вредят. Первые рекомендуется употреблять в любой период жизни, а после болезни – в особенности. Вторые должны быть под особым запретом во время недуга и после него. К вредным продуктам относятся:
  • Сладости. Высокий уровень сахара в крови отрицательно сказывается на сосудах. Они становятся ломкими, а это ухудшает деятельность всех систем организма и отрицательно сказывается на общем самочувствии. После болезни сладкое под особым запретом, потому что сосуды, перенесшие атаку вредоносных микроорганизмов, и без того слабы.
  • Копчёности, жареные блюда, маринованные овощи и фрукты. Все эти продукты – это источники свободных радикалов, соединений, пагубно влияющих на любые клетки. Именно поэтому блюда, в которых они есть, ослабляют силы.
  • Майонез и кетчуп, а также продукты быстрого приготовления, содержащие глутамат натрия. Сам по себе усилитель вкуса не несёт особой опасности для нашего здоровья. Но вот продукты, в которых он содержится, вряд ли можно отнести к полезным: обычно усилитель вкуса маскирует не самые приятные качества пищи.

Полезными для здоровья являются свежие овощи и фрукты, рыба, творог, йогурт, молоко, блюда из различных круп. Все эти продукты – это источники микроэлементов и витаминов, необходимых организму для нормальной работы. Особенно важно обеспечить ими организм после болезни.

  1. Положительные эмоции. Грусть, страх, неприязнь – этих чувств в период восстановления лучше избегать, поскольку они действуют разрушительно. Используйте источники положительных эмоций – хорошую музыку, интересные фильмы и, главное, общение с приятными людьми.
  2. Зарядка. Если до болезни у вас не было привычки выполнять по утрам комплекс упражнений, то вполне можно начинать формировать у себя привычку делать зарядку: небольшая разминка помогает организму взбодриться, набраться сил и быстрее войти в колею. Замечательными восстанавливающими свойствами обладает дыхательная гимнастика и йога.

Все эти вполне доступные меры восстановления являются очень эффективными. Если же необходимо быстро вернуться к работе и полноценной жизни после серьёзной болезни, можно обратиться к дополнительным способам регенерации организма.

Читайте также:  Достопримечательности Минска

Как восстановить силы после длительной, серьёзной болезни

Если речь идёт о возвращении сил после длительного лечения, то обычного режима дня и питания будет мало. Ведь, к сожалению, при многих заболеваниях применяются медикаменты с кучей побочных эффектов. Чтобы нивелировать их вред, необходимо принимать дополнительные препараты:

  1. Пробиотики. После антимикробной или лазерной терапии полезная микрофлора кишечника полностью гибнет, а ведь она – залог здоровья и хорошего самочувствия как взрослых, так и детей. Восстановить эту микрофлору помогут любые пробиотики: Линекс, Энтерожермин, Лацидофил, Бифидумбактерин и т. д.
  2. Витаминно-минеральные комплексы. Организм тратит все свои ресурсы на борьбу с болезнью. Особенно сильно недуг может истощить организм ребёнка и пожилого человека. Восстановить эти ресурсы быстро помогут специальные комплексы витаминов и минералов.
  3. Травы, обладающие тонизирующим и иммуностимулирующим действием. О том, как восстановить силы после болезни и снять слабость, хорошо знали ещё наши далёкие предки. Народная медицина предлагает ряд рецептов, которые помогут вернуть силы. Вот, например, некоторые из них:
  • Отвар овса. Зёрна этого злакового (300 г) нужно залить 3 л охлаждённой кипячёной воды, затем поставить на огонь и кипятить в течение 20 минут. Затем отвар нужно поставить на 24 часа в тёплое место, после чего можно процедить его, смешать с натуральным мёдом (100 г), подогреть до закипания, затем ввести в тёплый отвар сок, выжатый из одного лимона. Получившийся отвар следует принимать примерно по половине стакана утром и вечером. Данное народное средство особенно хорошо для восстановления после болезни ребёнка.
  • Смесь из орехов и сухофруктов – ещё одно замечательное народное средство для укрепления иммунитета. Готовится смесь из 100 г кураги, а также изюма, ядер грецких орехов, чернослива, растительного масла (лучше кунжутного), мёда, взятых по 100 г, из лимона. Все ингредиенты смешиваются и измельчаются в блендере или в мясорубке. Смесь употребляют по чайной ложке каждый день 1-2 раза. Она подходит для восстановления сил и ребёнка, и взрослого, и пожилого человека, поскольку обладает не только полезными свойствами, но и приятным вкусом.
  • Прополис – отличный помощник для организма, перенесшего болезнь. В качестве поддерживающего иммунитет народного средства прополис можно употреблять в необработанном виде, просто проглатывая небольшой кусочек смолы раз в сутки. Но ребёнку такой способ восстановления сил не подойдёт: прополис является сильным аллергеном.
  • Экстракт эхинацеи. Это тонизирующее средство прекрасно справляется с проблемой, как восстановить силы после болезни пожилому человеку или взрослому. Можно применять эхинацею и детям, если у них нет на растение аллергии. Ребёнку лучше принимать эхинацею в виде таблеток, взрослые и пожилые люди могут пить спиртовую настойку: по столовой ложке трижды в день.
  • Морковный сок. При упадке сил нужно каждое утро натощак выпивать по 100 мл свежего морковного сока: это народное лекарство долечит воспаление, восстановит желудок, вернёт в норму уровень гемоглобина, обеспечит организм запасами каротина и антиоксидантов.

Иными словами, восстановить силы после любой болезни не так сложно, как может показаться. Порой для этого достаточно просто обратиться к здоровому образу жизни и к некоторым народным средствам. Наш организм устроен таким образом, что механизмы самовосстановления могут запускаться в нём самостоятельно.

А вообще любая болезнь – это признак того, что в жизни идёт что-то не так. Поэтому, чем быстрее вы решитесь на перемены, тем быстрее у вас всё наладится. Прислушайтесь к своему телу. Подумайте, почему оно не хочет слушаться? Может, в упадке сил виноваты постоянные перегрузки? Может, длительная слабость после болезни – это протест организма против сидячего образа жизни?

Если нужно восстановиться после болезни, нежелательно гнать лошадей и стараться сделать это быстро, чтобы снова начать крутиться белкой в колесе. В жизни у каждого явления есть свои нормальные сроки. Постарайтесь дать организму возможность в природном ритме возвращаться к обычным нагрузкам, прежде чем снова войти в сумасшедший темп, и ваше терпение будет вознаграждено ощущением силы и лёгкости во всём теле.

Как восстановить силы после болезни

Как восстановить силы после болезни? Довольно актуальный вопрос. Мы все периодически попадаем в неприятные ситуации , заболеваем. Болезнь порой бывает настолько изматывающей и длительной, что начинаешь чувствовать себя как отварной овощ: общая слабость, апатия к жизни, нарушенная активность , отсутствие аппетита, нежелание заниматься собой. Таким темпами ваш после болезненный период легко превращается в своего рода пост болезнь , методично высасывающего из вас соки. Восстановление сил после болезни – это своего рода искусство, а если вы знаете как вам подойти к этому решению, и сделать все быстро и комфортно для себя , то это заслуживает зависти со стороны окружающих. Предлагаем вам очень интересную методику разработанную исландскими специалистами , которая научит вас как восстановиться после болезни.
Для начала стоит пройти психологический рубеж после болезни. Вы чувствуете себя все равно разбитым, расслабленным, мысли путаются, нет веры в своих силах. Все это нужно откинуть и просто порадоваться тому, что есть. Попробуйте выкинуть из головы негативные мысли и общую усталость, вы входите на следующий виток своей жизни , и это отлично. Во многом тот дискомфорт и чувство того, что вы не своем месте связаны с тем, что организм израсходовал много энергии на борьбу с заболеванием и его последствиями. Вам желательно восполнить эти энергетические бреши, и скинуть с себя чувство застоялой расслабленности. Для этого как нельзя лучше подходят правильное питание ( продукты которые быстро насыщают вас энергией и дарят позитив), а также прогулки на воздухе, которые помогут расслабить умственную деятельность и поспособствуют хорошему сну.
Среди продуктов обратите внимание и включите в ежедневный рацион мед, грецкие орехи, бананы, яблоки , яйца, цитрусы. Желательно перейти на пяти разовое дробное питание и соблюдать режим еды. Подобные действия помогут быстрее втянуться в повседневную жизнь , и почувствовать активность и свое место в социуме. Если нет аппетита , то его нужно активировать: сготовьте любимое блюдо, устройте пикник на природе.
Прогулки на свежем воздухе как ничто другое дают положительную пищу для внутреннего спокойствия и чувства довольства собой. Начните хотя бы с получасовых выходов , особенно это актуально в прохладную погоду, что повлияет укрепляюще на организм в целом. Если чувствуете улучшения, то можете перейти и к более активным действиям в виде бега, нордической ходьбы. Наряду с прогулками систематически проветривайте помещение. Проветренное помещение не дает скапливаться микроорганизмам и вирусам, плюс поддерживает стабильную температуру тела , которая является залогом гомеостаза.
Если вы потребляли значительное количество лекарств, то ваша иммунная система будет ослаблена , а для ее укрепления стоит пропить поливитаминные комплексы, а также попробовать кушать натуральные фитонциды ( черная смородина, лимон, чеснок, лук, острый красный перец, душистый горошек). Старайтесь в меру отдыхать , но ваш сон не должен превышать 9-10 часовой рубеж. Во время болезни организм перестроился , сбил биоритмы и задал вам больше время на отдых, постарайтесь вернуться к привычному режиму труда-отдыха , здоровому взрослому человеку вполне достаточно для сна 7-8 часов.
Чтобы бороться с общей усталостью , которая может навалиться на вас в первые дни после болезни умейте дома правильно расслабляться. Для этого хорошо подойдут теплые ванны с морской солью, ароматерапия, хвойные ванны, йога, контрастный душ, массаж, солнечные ванны. Постарайтесь покомбинировать различные способы релаксация для достижения максимального эффекта и познания себя.

Один комментарий

Лично мне помогает качественный сон, пешие прогулки, особенно по лесу. стараюсь всегда себя раскачать, не впадать в уныние, не стонать, что все плохо. Хорошее настроение – залог быстрого восстановления, главное не киснуть. Стараюсь во всем видеть позитив и хорошие эмоции, меня всегда поддержит семья: муж и двое дочек, ну и котяра Шныга, он всегда себя хорошо чувствует.

Восстановление после гриппа

Содержание:

Грипп никогда не проходит бесследно и значительно ослабляет все внутренние органы, истощает иммунную систему, загрязняет почки и печень токсинами. Как только сошли на нет кашель, температура, насморк, все равно рано прощаться с заболеванием. Еще представит длительное восстановление после гриппа. Насколько быстро пройдет реабилитация зависит от того, насколько правильно отнесется больной к лечению и укреплению иммунитета. Рассмотрим все советы, как восстановиться после гриппа, и что делать, если после гриппа сильная слабость.

Основные советы

Каждый больной должен знать, что даже после того, как удалось побороть грипп, можно ощущать недомогание и слабость. Подобное состояние называют астеническим синдромом, который может наблюдаться до 4 недель после выздоровления. Рассмотрим, каких мер необходимо придерживаться, и как быстро восстановиться после гриппа.

Отдых и употребление жидкости

Заболевание истощает все внутренние ресурсы организма. Очень важно во время болезни и после выздоровления избегать переутомлений и хорошо высыпаться. Ничто не будет так восстанавливать силы, как хороший, длительный, крепкий сон. Во время реабилитации спать не менее 8-9 часов. Также при возможности вздремнуть в дневное время.

Не менее важное правило – употребление достаточного количества жидкости. Вода поможет вывести из организма скопившиеся токсины и вредные вещества. Начинать свой день с употребления стакана теплой воды с лимоном. В течение всего для употреблять воду без газа. Допустимо использовать витаминные чаи.

Врачи советуют также употреблять:

  • зеленый чай;
  • фруктовые морсы;
  • компоты домашнего приготовления;
  • чай из брусники или малины.

Перед сном показано пить чай с лимоном. Не стоит добавлять сахар. Если больной привык пить сладкий чай, то сахар заменить ложечкой меда. Это будет гораздо полезнее и вкуснее. Мед также является натуральным антисептиком. Для усиления эффекта можно добавлять немного имбиря. Он поможет организму быстро самоочищаться.

Питаться постоянно, но в меру

Во время восстановления после гриппа у взрослых и детей может пропадать аппетит. Чтобы быстро пойти на поправку очень важно правильно сбалансировано питаться. Нельзя перегружать желудок тяжелой едой. Не стоит сразу есть первое, второе блюда и десерт. Питаться необходимо дробно. Меню должно быть питательным и полезным.

Несмотря на отсутствие аппетита голодать и перебиваться только чаями категорически нельзя. Если кушать не хочется совсем, то употреблять хотя бы фрукты. Особенно уделить внимание цитрусовым.

Как только появится аппетит обязательно включить в рацион легкие каши, морепродукты и рыбу, как можно больше овощей. Если возникает вопрос, как восстановить организм после гриппа, то рекомендуется отказаться от жирного, жареного, мучного, сладкого. Такая пища трудно переваривается и усваивается организмом, поэтому создаст для него дополнительные проблемы. Чтобы помочь желудку заработать, необходимо употреблять первые блюда. Лучше всего куриные бульоны.

Витамины – залог успеха

Витаминов после гриппа организму катастрофически не хватает. От их нехватки и от самой болезни страдают эпидермис, ногти, волосы. Кожные покровы становятся бледными, под глазами появляются синяки, волосы становятся тусклыми. Оперативно привести внешность в порядок помогут хорошее питание и витамины после болезни гриппом.

Получить их возможно из фруктов и овощей, но этого количества будет недостаточно. Поэтому рекомендуется пропить поливитаминный курс. Особенно ударная доза витаминов необходима в том случае, если терапия осложнений проводилась с использованием антибактериальных препаратов. При употреблении комплекса ни в коем случае нельзя превышать дозировку.

Многие задаются вопросом, какие витамины пить после гриппа. Особое внимание уделить:

  1. Витамин А. принимает участие в укреплении иммунитета. Запускает работу лейкоцитов и оказывает помощь в функциональности слизистых оболочек. Именно слизистые задерживают патогенные микроорганизмы и не дают им распространяться.
  2. Витамин B2. В организме выполняет большое количество функций. Значительно повышает скорость реакции иммунной системы при внедрении в организм инфекции. Витамин способствует производству клетками энергии, а также принимает участие в производстве антител, которые справляются с возбудителями.
  3. Аскорбиновая кислота. Играет важнейшую роль в силе иммунитета. Также принимает участие в производстве антител.
  4. Витамин E. Содействует повышению устойчивости организма.
Читайте также:  Всей семьей в поход

Если возникает вопрос, как повысить иммунитет после гриппа, то покупать комплексы с содержанием витаминов E, C, а также бета-каротином, цинком и селеном. Укрепить иммунную систему возможно также, если употреблять витаминные коктейли. Пить их каждое утро. Сочетать возможно любые овощи и фрукты.

Очень полезны такие рецепты:

  1. В одинаковом соотношении смешать соки яблок, моркови и свеклы. Для вкуса добавить немного цитруса и ложку меда. Мед в коктейле окажет антисептический эффект.
  2. В соковыжималку добавить 3 небольшие моркови и выжать сок. Добавить 2 большие ложки сливок и несколько капель лимонного сока.
  3. Выжать сельдерей и морковь в одинаковой пропорции. Добавить чайную ложку оливкового масла и немного подсолить.

Морковь полезно просто натирать на терку и заправлять маслом либо сметаной.

Наиболее популярными витаминными комплексами врачи считают:

  1. Витрум. Комплекс включает все известные минералы и витамины. Этот препарат содействует оперативному восстановлению организма после недуга. После приема укрепляется иммунная система, восполняются жизненные силы и энергия.
  2. Центрум. Еще один препарат, который следует принимать во время реабилитации. Это комплексное средство, включающее 11 минералов и 13 витаминов. Нормализует функционирование иммунной системы. Также комплекс предупреждает прогрессирование гиповитаминоза, который часто появляется после недуга.
  3. Алфавит. Это средство показано при нехватке витаминов как у взрослых, так и у детей. Это хорошие витамины после гриппа для женщин, так как присутствуют не только витамины A, B, D, E, но и такие минералы, как медь, фосфор, кальций, железо, фосфор и другие.

Перед приемом любого комплекса обязательно проконсультироваться с врачом.

Тонизируем организм

Недуг выматывает и содействует понижению тонуса сосудов. Это происходит по причине того, что вирус наносит удар по сердечно-сосудистой системе. Резкий скачок температуры повышает нагрузку на систему кроветворения. Чем дольше у больного держится температура, тем больше страдает кровеносная система. Поражаются сосуды и по причине приема медикаментов.

Так как поражаются кровеносная, сердечная системы, то человек ощущает слабость после гриппа. Больной вялый и ничего не хочет делать, присутствует постоянная сонливость. Каждый задается вопросом, как восстановиться после гриппа и слабости. Самый простой, но результативный способ очистить сосуды и кровь – каждый день пить разбавленный гранатовый сок. Разбавлять в соотношении 1 к 1 с кипяченой водой.

Справиться с последствиями помогут и народные способы – отвары из клевера, липы, донника. Чтобы придать тонус сосудам в еду добавлять такие специи, как гвоздика, корица, имбирь.

Сильная слабость после гриппа ощущается и по причине того, что болезнь всегда поражает печень. Чтобы помочь ей поправиться и начать нормально функционировать, рекомендуется каждый день на голодный желудок пить свежевыжатый сок из морковки, сельдерея и петрушки.

Восстановление микрофлоры кишечника

Довольно часто при гриппе возникают осложнения, поэтому больные принимают антибактериальные препараты. Такие средства достаточно эффективны, но наносят значительный удар на состояние здоровья. В особенности страдает кишечник. Поэтому актуален вопрос, как восстановить силы после гриппа, и как нормализовать микрофлору кишечника.

Самый простой способ – это включить в рацион достаточное количестве клетчатки и кисломолочных продуктов. Отлично подойдут кефир и кислое молоко. Помогут вернуть состояние кишечника в норму и специальные препараты, в составе которых присутствуют лактобактерии.

ТОП-3 метода быстрого восстановления

От иммунной системы напрямую зависит здоровье человека. Именно иммунитет является барьером и защитником от разных вирусов. При слабом иммунитете значительно возрастает вероятность инфицирования гриппом. У пациентов появляется вопрос, как восстановиться после гриппа при упадке сил.

Рассмотрим три лучших способа:

  1. Массаж стоп. Это хорошие процедуры, которые помогут расслабиться, повысить настроение и улучшить самочувствие, повысить иммунитет. Сеансы можно проводить как в специализированных кабинетах, так и самостоятельно дома. На стопах присутствует огромное количество биологических точек всех систем и органов, множество нервных окончаний. Если проводить сеансы подряд в течение 10 суток, то эффект будет ощутимым. Это поможет восстановиться после гриппа при слабости.
  2. Водные процедуры. У воды есть свойство успокаивать и умиротворять организм. Что делать, если есть слабость после гриппа? Если получается, то ходить в бассейн. Если это сложно, то делать домашние ванночки с добавлением морской соли. Полезен и контрастный душ. Если нет ограничений, то ходить в сауну.
  3. Физическая активность. Если появляется вопрос, как восстановить здоровье после гриппа, то обязательно вести активный образ жизни. Но важно приступать к такому образу не сразу, а спустя неделю. Потребуется совершать как можно больше прогулок на свежем воздухе, посещать спортивные залы. Полезны занятия йогой. Самый верный метод восстановления иммунитета – физический труд на свежем воздухе.

В комплексе с приемом витаминов эти методы помогут очень быстро восстановиться. Некоторых интересует вопрос, как восстановиться после гриппа, если есть и слабость, и кашель. Если последний симптом не проходит после гриппа, то это должно насторожить больного. Субфебрильная температура, кашель с выделением мокроты могут говорить о таком осложнении болезни, как вялотекущая пневмония. Необходимо без промедления обращаться к врачу. При таком состоянии показана госпитализация.

Грипп – одно из самых распространенных заболеваний, которое опасно осложнениями. Необходима грамотная терапия, которая поможет избежать осложнений. Период реабилитации не менее важен, так как от правильности подхода зависит насколько быстро человек станет на ноги и вернется к привычной жизни.

Очень важно уделять внимание своему рациону, который должен быть строго сбалансированным. Прогулки на свежем воздухе, физические упражнения, прием витаминов – это все поспособствует быстрому становлению на ноги. Рассмотрев вопрос, сколько восстанавливается организм после гриппа, остается только действовать. При любых отклонениях от нормы обращаться к врачу.

Интересное видео


Как восстановить силы пожилому после болезни?

Каждый человек переносит то или иное заболевание по-своему. Кто-то восстанавливается быстро, а кому-то необходимо время. Особенно это чувствуется у людей пожилого возраста, организм которых тратит очень много сил на восстановление.

Как восстановить силы после длительной болезни пожилому человеку?

Упадок сил после болезни у пожилых людей часто сопровождается плохим настроением, ворчливостью, нарушением сна. Это может послужить началом депрессии, бороться с которой необходимо начинать незамедлительно.

Ниже расскажем об основных доступных методах по восстановлению сил.

Наладить питание

После болезни питание играет решающую роль в восстановлении. Старайтесь сделать его более сбалансированным. Не нужно полностью ограничивать себя, еда должна приносить удовольствие, что особенно важно в восстановительный период.

Некоторые болезни могут быть связаны с истощением организма, исхуданием, поэтому организовывать питание и увеличивать объёмы порций необходимо постепенно. Полезные продукты помогут восполнить количество белка, который отвечает за иммунитет.

Обязательно включите в рацион нежирное мясо, овощные бульоны, молочные продукты, фрукты, овощи. Ограничьте употребление стимулирующих напитков, соли, сахара, ненатуральных продуктов, так как они только увеличивают нагрузку на организм.

Соблюдать питьевой режим

После болезни организму, особенно пожилому, необходимо много жидкости. Употребление воды позволит вывести из организма вредные продукты, которые образовались во время болезни. Для повышения иммунитета можно также пить отвары различных трав, свежеприготовленные компоты, кисели, чаи с лимоном, молоком или мёдом, свежевыжатые соки или любимых фруктов, овощей и ягод.

Регулярный полноценный сон

Организм восстанавливается во сне, поэтому во время и после болезни человеку рекомендуется полноценно спать. Во время сна происходит активизация защитных сил организма.

Сон также поможет наладить общее состояние и поднять настроение, так как ночной отдых восстанавливает и укрепляет нервную систему.

Водные процедуры

Вода может помочь в восстановлении не только изнутри, но и за счёт внешнего воздействия. Она смывает с тела остатки шлаков и токсинов, очищает поры, улучшает кровообращение, а также снимает напряжение, расслабляет.

Благотворным действием обладает контрастный душ. Пожилым людям стоит подходить с осторожностью к процедуре. Не настраивайте душ сразу на низкую температуру. Начинайте со стоп и увеличивайте площадь воздействия. Не стоит сразу начинать с обливаний, так как это может спровоцировать рецидив болезни.

Начните делать зарядку

Даже пожилым людям обязательно стоит выполнять физические упражнения, к чему следует подходить осознанно. Проконсультируйте с врачом перед началом занятий, так как стареющий организм довольно хрупок, поэтому в комплекс войдут особые физические упражнения, учитывающие ваши особенности.

Достаточно просто начинать каждое утро с элементарных упражнений для разминки суставов и мышц, и процессы восстановления начнут протекать быстрее.

Прогулки

Чаще находитесь на свежем воздухе. После утренней зарядки сходите прогуляться в парк или просто до магазина. Ваш организм насытится кислородом, что станет катализатором для восполнения сил. Если недалеко от дома находится лес, то подышите полезным запахом хвойных деревьев. Прогулка также является физической активностью, что, как говорилось выше, скажется положительно на состоянии организма.

Положительный настрой

Негативное настроение нисколько не поможет в борьбе с болезнью. Поэтому пожилым людям рекомендуется проводить время с удовольствием, играть с внуками, смотреть любимые фильмы по телевизору. Огромное значение в выздоровлении сыграет поддержка родственников и близких людей. Это особо важно для людей в возрасте.

Народные рецепты

Восстановить силы после болезни можно с помощью народных средств. Остановимся на самых популярных рецептах:

  • Настойка из чеснока. Разомните зубчики чеснока (40 г) и смешайте со 100 мл спирта. Для ароматного запаха можно добавить листки мяты. Рекомендованный приём: 2–3 раза в день по 10 капель до еды.
  • Напиток из лука. Почистите и порежьте луковицу, залейте кипятком, дайте настояться и процедите. Пить рекомендуется сразу, так как со временем из напитка выйдут все полезные вещества.
  • Овсяный отвар. Сварить 1 стакан овсяной крупы в 1 л воды до киселеобразного состояния. Затем процедить, добавить равное количество молока и 5 ложек мёда. Смесь тщательно смешать. Рекомендации по приёму: по 50 мл до 4 раз в день. Продолжительность – 2 месяца.

Восстановление сил после химиотерапии

Восстановление после лечения онкологических заболеваний стоит вынести отдельно. Одним из способов лечения является химиотерапия. Расскажем, как восстановить силы после болезни пожилому.

Усиленное лечение химиотерапией при онкологических заболеваниях не проходит бесследно для пожилых людей. Это огромный стресс и удар для организма, поэтому восстановительные процедуры проводятся не только в клинике, но и в домашних условиях. Восстановление протекает в этом случае очень тяжело.

Пациенты испытывают постоянную тошноту, приступы лихорадки, головные боли и упадок сил.

Основные рекомендации после химиотерапии:

  • Медикаментозная терапия. Очень чётко, без пропусков принимайте препараты, прописанные врачом.
  • Сбалансированный рацион. Питание должно быть богато витаминами, микронутриентами, что позволит быстрее восстановить клетки и ткани организма. Основа: кисломолочные продукты, каши, фрукты и овощи.
  • Поднятие иммунного статуса: лечебная физкультура, физиотерапия, посещение санаториев, приём антиоксидантов.

Представленный материал может стать кратким руководством по следующей проблеме: как восстановить силы после болезни пожилому человеку. Восстановление – тяжёлый период для любого человека, но даже пожилым людям это под силу!

Статья проверена экспертом — практикующим семейным врачом Крижановской Елизаветой Анатольевной.

Ссылка на основную публикацию