Несколько советов по уходу за ногами

20 полезных советов по уходу за ногами

Уход за ногами не занимает много времени, если превратить это занятие в ежедневную привычку. Французы говорят, что только ленивая женщина не следит за красотой своих ног. КрасоткаПро полностью согласна с европейцами. В статье вы узнаете:

  • Что делать если устают ноги
  • Как не допустить проблем с кожей и ногтями на ногах
  • Как ухаживать за кожей стоп
  • Чего не стоит делать ухаживая за ногами

Проблемы лучше не допускать, выполняя дома не сложные процедуры по уходу, чем потом лечить и тратить на это своё время, силы и средства. Наши советы помогут вам сохранить ножки красивыми и здоровыми.

Что делать, если устают ноги

Если вам каждый день приходится долго стоять или наоборот преодолевать большие расстояния, например, при занятиях спортом, следуйте нашим простым советам.

Устраивайте контрастный душ для ног

Очень полезный и действенный способ быстро избавиться от усталости. Кроме того, контрастный душ для ног перед сном чудесным образом помогает быстрее заснуть. Поливайте ноги из душа горячей и холодной водой в течение 3-х или 5-ти минут и закончите процедуру холодной. Затем тщательно разотрите ноги полотенцем. Выйдя из ванны нанесите на кожу питательный крем, например, GEHWOL, FUSSKRAFT. Его наносят как на голени, так и на стопы. Или GENA PEDI SPA CRÈME – питательный крем для стоп, насыщенный витаминами. Он смягчает, питает и успокаивает кожу.

В любой непонятной ситуации – приседайте

Актуально для тех, кто ведёт малоподвижный образ жизни и основную часть времени просиживает в офисе, поедая печенье. Мы настоятельно советуем гимнастику вовсе не потому что спорт сейчас стал модным трендом. Приседания задействуют многие группы мышц не только ног, но и всего тела. Из-за сокращения мышц, улучшается кровоток. Кожа насыщается питательными веществами и кислородом. Обменные процессы ускоряются, выравнивается цвет, кожа становится гладкой, а подкожный жир медленно исчезает.

Самый главный эффект, о котором вы возможно не знали, это не то сколько калорий вы сожгли в процессе физических нагрузок. Самое важное происходит пока вы спите. Начинается настоящее волшебство, устроенное вашим организмом. Калории сжигаются с утроенной скоростью, меняются процессы усвоения жиров.

Мы не шутим. 20 приседаний в день не только разгонят тоску после тяжёлого трудового дня, но и помогут сэкономить. Вам не придётся тратить время и средства на посещение кабинетов врачей, салонов красоты и на покупку дорогостоящих препаратов.

Всегда выбирайте лестницу вместо лифта. Это полезно и наверняка вы слышали это миллион раз, но почему-то всё равно нажимаете кнопку с номером этажа. Лучше поднимитесь пешком. Вы и так слишком много сидите/стоите. Кровь застаивается и это провоцирует проблемы. По примерным расчётам подняться на этаж – это преодолеть минимум 20 ступенек. В день вы преодолеваете около 100 ступенек. В месяц это целых 3100 ступенек. А если вам несколько раз в день приходится подниматься выше чем на 3-й этаж, то умножайте это число на 3. Вот так мелочи влияют на качество вашей жизни и красоту ваших ног. Всё ещё ждёте лифт?

Делайте массаж

Лучше всего совмещать физкультуру и массаж для того, чтобы эффект от вашей заботы за своими ногами был заметен всем. Используйте специальные массажные средства для ног. CND MASSAGE SILK сделает процесс массажа приятным, увлажнит ноги, не оставив следов на одежде. Кожа становится бархатистой на ощупь. Как и все средства от CND оно популярно у профессионалов. Начните массаж с растирания пальцев, затем разомните стопы. Читайте подробную инструкцию по массажу ног в нашей статье.

Или смотрите видео.

Приготовьте ванночку для ног

Многие девушки ленятся делать ванночки для ног и совершенно напрасно. Они прекрасно снимают усталость, избавляют от омертвевших клеток кожи, да и просто окунуть в тёплую воду ноги после тяжёлого дня очень приятно.

Если делать ванночки постоянно, то вы заметите, что кожа ног стала мягче. Перестаёт появляться неприятный запах в течение дня. Сделайте ванночку для ног как в салоне, например, со средством GEHWOL, ВАННА ДЛЯ НОГ. Он расслабляет, смягчает кожу, предотвращает появление грибка, а также надолго нормализует потоотделение.

Более подробно о серии средств для ухода за ногами от Gehwol смотрите в обзоре мастера.

Если ноги устают постоянно и без видимых причин, то это повод обратиться к врачу – ортопеду или флебологу. Возможно усталость вызвана деформацией стопы или является первым симптомом варикозной болезни.

Мозоли и натоптыши. Как предотвратить и как избавиться?

Чтобы предотвратить появление мозолей и натоптышей, выбирайте удобную качественную обувь. Если обувь натирает, кожа в течение дня потеет, значит ваши туфли стоит сменить. Вы сэкономите на лечении в дальнейшем. При длительных прогулках, походах в горы или занятиях спортом, повреждения кожи ног почти неизбежны. Это болезнь всех профессиональных спортсменов. Чтобы их предотвратить используйте подкладки для пальцев, а чтобы вылечить свежие мозоли, используйте заживляющие пластыри.

Мозоли также появляются при деформации стопы, росте так называемых «косточек» и пр. Если они появляются постоянно, обратитесь к врачу ортопеду, который подберёт необходимые подкладки для пальцев и пяточек или изготовит индивидуальные стельки.

Чтобы кожа на подошвах ног не грубела, помогут ванночки (как уже сказано выше) и увлажнение кремами для ног, например, GENA INTENSIVE HEEL CRÈME. Хорошо себя зарекомендовали средства по уходу за диабетической стопой. Эффект проявляется более выраженно. Подробнее о том, как справиться с мозолями и облегчить их заживление читайте в обзоре на знаменитое средство для ног Gerlachs Gehwol Footcream.

Есть множество скрабов для смягчения и удаления натоптышей, которые можно использовании дома. Они хорошо отшелушивают омертвевшую кожу, не повреждая её, придают мягкость пяточкам и напитывают витаминами.

Справиться с сильными намозолениями самостоятельно при помощи только мазей и пилок, невозможно. Необходимо посетить педикюрный салон, где мастер удалит намозоления во время процедуры аппаратного педикюра. Как выполняется аппаратный педикюр смотрите в видео от мастера.


Ежедневно, принимая душ, когда кожа чистая и распаренная, используйте пемзы, пилки для педикюра или жёсткие мочалки. Тёрки действуют более агрессивно, поэтому ваши движения должны быть лёгкими, массажными, но лучше используйте другие инструменты – тёркой легко повредить кожу. Ступни будут болеть, а новые натоптыши появятся быстрее и станут более грубыми. Подробнее о выборе пемзы или пилки для педикюра читайте в обзоре от мастера.

Грибок ногтей

Чтобы у грибка ногтей не было шансов поселиться на коже ног и ногтях, никогда не ходите босиком в местах с повышенным риском заражения. Идеальная среда для размножения грибка это: бани, бассейны, сауны в спортивных клубах и даже тапочки дома у ваших друзей. Но снизить риск можно. Делайте педикюр не реже 1 раза в 2 недели, наносите защитное средство на ногти, пользуйтесь ванночками для ног, смазывайте кожу аптечными уходовыми средствами (в их составе всегда есть защитный противогрибковый компонент), после душа тщательно насухо вытирайте ноги полотенцем, особенно между пальчиками.

Лечить грибок ногтей тяжело и долго. При изменении цвета ногтя, появлении пятен, кожного зуда и при других необычных симптомах, не стоит заниматься самолечением. Ванночки вам уже помочь не смогут. Обращайтесь к врачу. Он определит вид грибка и назначит правильное лечение.

Чего не стоит делать ухаживая за ногами

Первое что приходит в голову мастеру педикюра, когда просишь дать «вредный совет», он вспоминает об ужасных последствиях неумелого обращения своих клиентов с педикюрным станком для классического удаления натоптышей. Орудовать им нужно очень аккуратно. Новичку лучше всё же записаться к специалисту. Проводите процедуру правильно или не проводите её вообще. Тщательно обезораживайте кожу перед процедурой. Не пытайтесь сразу удалить омертвевшую кожу, быстро срезав её станком.

Читайте также:  Настоящая леди – кто она?

Более подробно о классическом педикюре смотрите в видео от нашего мастера.

Если у вас остались вопросы про уход за ногами, пишите в комментарии и наши специалисты ответят вам в течение пары часов.

Топ 10 рекомендация по уходу за ногами

Наши ноги — это отчаянные труженицы. Им нередко приходится выдерживать очень тяжёлые нагрузки, полностью эти нагрузки снять не удастся, но облегчить состояние ног вполне реально. Для того, чтобы выглядеть на все 100%, и чтобы ваши ноги привлекали взгляды мужчин, необходимо постоянно уделять им внимание. Ведь ухоженные ноги выглядят не только красиво, но и являются залогом здоровья и уверенности в себе.

Несколько советов по уходу

Совет №1. Необходимо постоянно поддерживать гигиену

Ежедневно рекомендуется принимать душ. Но если вы настолько устали, что не в силах полноценно это сделать, уделите хоть немного внимания своим ногам. Промойте тёплой водой с мылом стопы и тщательно вытрите полотенцем. Ни в коем случае не забывайте вытирать между пальцами, потому что от влаги могут появиться опрелости и развиваться грибковая инфекция.

Совет №2. Пользуйтесь пиллингом и скрабом

Избавится от ороговевшей кожи на пальцах, боках и подушечках стопы хорошо помогают скрабы для ног. Их существует очень много, но в случае, если под рукой не оказалось его, то можно воспользоваться народными рецептами:

  1. Смешайте 1 ст. ложку морской соли с 3 ст. ложками натурального молотого кофе, затем добавьте немного растительного масла.
  2. Смешайте 100 г соли с 50 мл жирных сливок.
  3. В 2 ст. ложки растительного масла разведите 1 ст. ложку кофе, столько же порошка какао и коричневого сахара.
  4. К 5 ст. ложкам йогурта добавьте 8 измельчённых очищенных лесных орехов и по 1 ст. ложке мёда и овсяных хлопьев.

Такие скрабы нужно хорошо втирать в кожу стоп и смывать тёплой водой. Эффект будет более заметен, если вы предварительно попарите ноги.

Совет №3. Делайте ванночки

Необходимо 1 раз в неделю очищать кожу стоп в домашних условиях с помощью 10-минутной ванночки. К примеру, солевая ванночка действует с освежающим и противовоспалительным эффектом. Также укрепляет ногти и нормализирует кровообмен. Если в такую ванночку добавить ромашку, она будет антисептиком и заживлять трещины на пятках.

Совет №4. Носите правильную обувь

Подбирайте такую обувь, чтобы она нигде не жала и не тёрла, иначе ваши ноги будут в мозолях и волдырях. Из-за слишком узкого носа туфлей может возникнуть проблема врастания ногтя в кожу. В слишком свободной обуви есть вероятность подвернуть ногу. Каблук лучше всего носить высотой от 3 до 6 см. Слишком высокие каблуки, так же как и обувь на плоской подошве, можно носить не более 2 часов в день.

Совет №5. Помните о кремах

После использования скраба или пемзы нужно смазать ноги кремом. Если вы почему-то долгое время не уделяли достаточно внимания своим стопам, то кожа на них могла загрубеть. В таком случае, просто необходимо намазать их жирным кремом, после этого надеть хлопчатобумажные носки. Чтобы эффект был ещё лучшим, после нанесения крема рекомендуется обернуть ноги пищевой плёнкой. Идеально делать такие процедуры на ночь. На бёдра и голени тоже обязательно нужно наносить увлажняющие и питательные средства.

Совет №6. Выполняйте физические упражнения

Для избежания застоя крови и лимфы, который приводит к целлюлиту и варикозу, необходимо заниматься плаваньем, ходить на прогулки. Если времени на это не хватает, то можно заняться небольшим комплексом упражнений.

Совет №7. Делайте массаж

Прежде всего нужно массировать стопы. Массаж стоп поможет снять усталость после целого дня ходьбы. Рекомендуется разминать каждый палец, свод стопы и пятку. Можно подвигать стопой в разные стороны. Те участки стопы, где нежная кожа, нажимать нужно слабо, а где толстая, — сильнее.

Совет №8. Берегите вены

Часто, на ногах особенно полных девушек, выступают вены или появляются сосудистые звёздочки. В таком случае необходимо посетить врача-флеболога. Если поставлен диагноз “варикоз”, то нужно пройти курс лечения. Но если же ничего серьезного не обнаружено, то можно справиться самостоятельно.

Совет №9. Сидите правильно

Следите за положением своих ног если вы очень долго сидите. Ступни ставьте на пол перед собой, не перекрещивайте ноги. Не сидите закинув ногу на ногу, так вы можете пережать вены. Чаще вставайте и ходите. В свободное время побольше гуляйте.

Совет №10. Снижайте вес!

И основной совет: худейте! Если вы избавите свои ноги от дополнительной нагрузки, они непременно скажут вам спасибо.

Чтобы обеспечить себе идеальную и лёгкую походку, не откладывайте уход за ногами на потом.

Полезные советы по уходу за ногами

В силу современного образа жизни и постоянных нагрузок, наши ноги нуждаются в регулярном уходе. Уделять внимание им стоит не меньше чем волосам, телу, лицу и рукам. Туфли на каблуках, обтягивающая одежда, некачественная обувь – все это может привести к небезобидным последствиям. Поэтому не стоит забывать ухаживать за своими ножками. Не обязательно делать это в шикарном салоне, записываясь на кучу процедур и тратя немаленькие суммы. Всего несколько советов помогут ухаживать за стопами ног и ногтями.

Совет № 1. Сухость ног

Не стоит забывать важное правило, что ноги всегда должны быть сухими. Выходя из ванны, стоит тщательно их обтереть и посыпать тальком, который впитает оставшуюся влагу. Дело в том, что излишняя влага на ногах это идеальные условия для размножения бактерий, которые вызывают грибковые инфекции и другие проблемы.

Существует несколько правил, которые помогут каждому человеку при уходе за ногами:

приобретайте обувь только из качественного и натурального сырья;

не стоит несколько дней подряд носить одни и те же туфли, сапоги или ботинки;

сразу после бассейна или принятия душа убирать всю влагу;

если трудовая деятельность связана с сидячим образом жизни по 12 и более часов, нужно делать разминку для ног. И обязательно надевать сменную обувь.

Совет № 2. Регулярное увлажнение

Не стоит лениться ежедневно после душа наносить увлажняющий крем. Но не забывайте, что увлажнять необходимо только стопу, крем в области пальцев может вызвать развитие грибка.

Можно приобрести носочки для педикюра и одевать их на ночь. Результат будет заметен уже на следующее утро.

Совет № 3. Обрезание ногтей

При такой процедуре стоит придерживаться несколько простых правил:

обрезать ноготь нужно по прямой, чтобы в дальнейшем закругленный угол ногтя не врос в кожу;

не рекомендуется стричь ногти слишком коротко во избежание попадания инфекций;

кутикулу лучше всего отодвигать педикюрной палочкой, скорость ее появления намного ниже, чем при обрезании.

Совет № 4. Регулярный массаж

Массаж стоп нормализует кровообращение и положительно сказывается на общем состоянии здоровья. Для его проведения понадобится специальный массажер. Также можно приобрести небольшой круглый мячик и катать его по всей стопе.

Совет № 5. Следите за вросшими ногтями

Во избежание такой неприятной проблемы важно знать, как правильно стричь ногти. Но если неприятность уже случилась, поможет несколько советов:

в теплую воду добавить соду, в соотношении 1 л воды на 1 ст.ложку соды. Окунуть ноги в полученный раствор минут на 15;

затем пройтись зубной нитью по краю вросшего ногтя;

обработать проблемный участок дезинфицирующим средством и заклеить бактерицидным пластырем;

повторять процедуру ежедневно. Если проблема не исчезла, необходимо обратиться к врачу.

Совет № 6. Использование пемзы

Мокрая пемза – отличный источник для размножения грибков и дрожжей. Поэтому после использования ее нужно промыть с мылом и хранить в сухом месте.

Использовать пемзу нужно на сухую кожу, чтобы обнаружить проблемные зоны.

Совет № 7. Ванночки для ног

Хотя бы раз в неделю стоит баловать себя расслабляющими ванночками для ног. Для этого в теплую воду стоит добавить гель для душа, 5 ст.ложек соды, пару капель эфирных масел. Принимать такую ванну достаточно 15-20 минут и ножку будут выглядеть безупречно.

Читайте также:  Новорожденные дети и домашние питомцы

Совет № 8. Использование масла и нанесения лака

Масло тщательнее и глубже попадает и увлажняет стопы ног, чем бальзамы. А лучше всего использовать масла, сочетающие в себе противовоспалительные свойства и увлажнение одновременно.

После всех процедур по уходу за ножками и ногтями можно нанести любой цвет лака.

6 правил ухода, благодаря которым ваши ножки всегда будут выглядеть безупречно

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Из-за вечной спешки, неудобной обуви и необходимости подолгу стоять в общественном транспорте нашим ногам очень часто приходится несладко. Именно поэтому за ними нужно грамотно ухаживать.

AdMe.ru собрал для вас простые правила и советы, благодаря которым вы будете выглядеть безупречно от макушки до пяток.

Держите ноги сухими

Базовым принципом гигиены является поддержание ног в сухости, поскольку повышенная влажность — одна из главных причин появления грибка. Чтобы ваши ноги всегда были сухими, соблюдайте несколько простых правил:

  • Отдавайте предпочтение обуви из натуральных материалов, которая позволяет коже дышать.
  • Старайтесь не носить одну и ту же пару обуви несколько дней подряд.
  • Вытирайте ноги насухо после того, как приняли душ.

Правильно ухаживайте за ногтями

Неправильная форма ногтей может стать причиной их врастания. Чтобы этого избежать, следуйте нескольким простым советам:

  • Ногти нужно обрезать по прямой, без закруглений.
  • Не стригите ногти слишком коротко: это также может привести к врастанию или инфекции.
  • Не удаляйте кутикулу, достаточно просто отодвинуть ее к основанию ногтя с помощью специальной палочки.

Следите за здоровьем ногтей

Если избежать врастания ногтя все же не удалось, вы можете попробовать устранить эту проблему следующим образом.

  1. Подержите ноги в теплой воде 15–20 минут. Чтобы обеззаразить воду, добавьте в нее 1 ст. л. соли в расчете на 1 л воды.
  2. Аккуратно подцепите ноготь зубной нитью и слегка приподнимите его.
  3. Обработайте поврежденный участок антисептиком и наклейте на него пластырь.
  4. Повторяйте эту процедуру ежедневно до тех пор, пока ноготь не придет в норму.

Если покраснение и воспаление вокруг вросшего ногтя сильное, заниматься самолечением не стоит. В таких сложных случаях лучше обратиться к врачу.

Регулярно делайте ванночки для ног

Чтобы ваши ножки всегда были красивыми, а пятки — мягкими, нужно делать ванночки для ног — 1 раз в неделю по 15–20 минут. Для этого можно использовать самые разные ингредиенты, начиная с обычной поваренной соли и заканчивая эфирными маслами и травяными настоями.

После ванночки используйте скраб или пемзу, чтобы удалить загрубевшую кожу.

Используйте увлажняющий крем

Хороший крем для ног — такая же обязательная составляющая ухода, как крем для рук и для лица. Выбирайте средства, в состав которых входят смягчающие компоненты, такие как диметикон, ланолин и вазелин, а также увлажняющие компоненты, например глицерин и лецитин. Не смазывайте кремом участки между пальцами — это может привести к возникновению грибка.

Не забывайте о массаже ног

Массаж ног — лучшее средство, которое помогает избавиться от усталости, улучшить кровообращение и сохранить ноги здоровыми. Уделяйте ему 5 минут ежедневно. Для этого вы можете купить специальный массажер или просто покатать по полу обычный теннисный шарик или другой круглый предмет.

Уход за ногами — как правильно ухаживать за ногами в домашних условиях

Гладкие ножки, розовые пяточки – все это было когда-то у всех. В младенчестве ножки такие красивые, их хочется целовать, гладить, любоваться ими. Но, все становятся взрослее, появляется необходимость много ходить.

Люди постоянно испытывают стресс.. А это все приводит к расширению вен на ногах, к так называемым «натоптышам», да и вообще к ухудшению состояния кожи наших ног. На коже ног – ступнях, также как и на коже рук, находится огромное количество чувствительных точек, которые напрямую связанны с функциями большинства органов тела, именно поэтому уход за стопами ног чрезвычайно важен. Важно не потерять эту чувствительность.

Неудобная обувь, стрессы и большие нагрузки делают свое дело – состояние ног резко ухудшается.

Важный совет: уделяйте больше всего внимания коже ваших стоп, т.к. это довольно чувствительный и тонкий тип кожи, от которого зависит многое. Давайте посмотрим, что же такого плохого может случиться с нашими стопами без тщательного ухода за ними.

Может нарушиться потовыделение на стопах. К примеру если потливость повысится – сразу же появляются мозоли, опухоли и натоптыши, что не только мешает нам нормально жить, но выглядит довольно плохо. Если потливость стоп по каким-то причинам снижается — появляются те самые болезненные трещины.

Также немаловажно упомянуть, что без должного ухода за ногами, на стопах и между пальцами ног вполне может завестись «грибок», а это уже совершенно другая история, которая может вас мучить всю оставшуюся жизнь. Читать подробнее про грибок статьи по ссылке.

Так как же избежать подобных проблем?

Как говориться, болезнь лучше предотвратить, а поэтому ниже приведены несколько полезных советов по уходу за ногами в домашних условиях.

Уход за ногами — полезные советы:

  1. Массаж стоп. Вспомните, ведь каждому ребенку его мать делает массаж, причем не только на спинку и руки, мама не забывает и о стопах и ногах. В идеале, взрослым такой массаж также был бы очень полезен. Причем можно делать его как самостоятельно – руками, так и «дедовским» методом – ходить босиком по неровной поверхности. Массаж стоп отлично тонизирует все тело и позволяет держать кожу ног в отличном состоянии.
  2. Ежедневно делайте упражнения для ваших ножек, к примеру: приподнимайтесь на цыпочках, разминайте пальцы ног и т.д.
  3. Правильное питание. Известно, что состояние любого органа, в том числе и ног зависит от правильного здорового питания человека. Старайтесь придерживаться этого правила по жизни.
  4. Оптимальный вес. Будьте внимательны к своему весу, ведь лишние килограммы плохо действуют не только на внутренние органы, но и на ноги, которые этот вес «носят» на себе всю жизнь. Запомните – чем больше нагрузка – тем меньше ресурс. Однако не стоит вдаваться в диеты, это очень вредно, достаточно придерживаться 3-го пункта(правильное питание), вес сам нормализуется.
  5. Гигиена. Всегда держите ваши ноги в чистоте. Об этом подробнее вы прочитаете ниже.

Как ухаживать за ногами в домашних условиях.

Ежедневно принимайте душ, мойте ваши ноги обычной мочалкой, а стопы жесткой мочалкой или кремом-скрабом, чтобы удалить отмершую кожу. После водных процедур вытрите ноги полотенцем и немного помассируйте и помажьте кремом для ног.

Раз в неделю стоит распаривать ноги в горячей воде и проводить «капитальную» чистку стоп.

Иногда можно побаловать ваши стопы ванночками с различными отварами полезных трава, таких как мята, крапива, зверобой, ромашка и т.д.

Но будьте внимательны, при некоторых болезнях некоторые травы и вообще ванночки категорически запрещены, лучше заранее проконсультируйтесь со своим врачом.

Как видите, уход за ногами возможен и в домашних условиях, причем это не занимает много времени. Стоит приучить себя ухаживать за своими стопами ежедневно, так же как вы ухаживаете за своими волосами.

Уход за ногами: много интересного

Как самостоятельно сделать лимфодренажный массаж против отечности и выбрать подходящий крем для стройности ног? Рассказываем, как заботиться о ногах по всем правилам

Алина Хараз Автор

Мария Невская Дерматолог

Необходимость ухода за ногами

Уход за ногами – часто неочевидная часть бьюти-ритуала. Но заботиться о них необходимо, ведь даже стройные от природы ноги могут потерять форму, если не уделять им должного внимания. Правила ухода не ограничиваются увлажнением-питанием. От вас потребуются дополнительные усилия. Однако результат — легкая походка и хорошее настроение — того стоит.

Если вы проводите большую часть времени в офисном кресле и за рулем автомобиля или, наоборот, вынуждены весь день быть на ногах, то рано или поздно столкнетесь с проблемой отечности.

Против отечности ног поможет массаж с дренирующим кремом

Читайте также:  Объемный дизайн ногтей

Отечность – главный враг изящного контура ног. Причина – замедленное кровообращение и застой лимфы. Скопление жидкости в ногах вызывает ощущение тяжести и меняет их форму не в лучшую сторону.

Хорошая новость: справиться с застойными явлениями и поддерживать ноги в идеальной форме вы можете самостоятельно — с помощью несложной программы по уходу.

Основные принципы ухода

Программа-минимум по уходу за ногами направлена на борьбу с отечностью и застойными явлениями. Стимулировать кровообращение и лимфоток – ваша главная задача. Другие полезные советы приведены ниже.

Массаж ног

Колени и щиколотки — основные зоны, ответственные за скопление жидкости и нарушение лимфотока. Массируйте их как можно чаще, чтобы предотвратить отечность. В качестве массажного средства используйте масло или питательный крем, обеспечивающие скольжение. Можно добавить немного средства от целлюлита – для дренажного эффекта.

Зону над коленями разомните большими пальцами. Мягко помните кулаками внутреннюю часть и похлопайте ладонями по задней поверхности. Таким образом вы простимулируете кровообращение и циркуляцию лимфы.

Щиколотки массируйте плавными круговыми захватами по направлению от пяток к икрам.

Икры разомните кулаками и пальцами, двигаясь снизу вверх.

Обхватите щиколотку двумя руками, медленно поднимитесь до колена, словно натягиваете чулок, а затем — к паховой складке, где расположены лимфоузлы.

Совет. Во время массажа ног используйте средства для похудения и против целлюлита. Они всегда содержат компоненты, способствующие выведению жидкости из тканей.

Обливайте ноги прохладной водой, перемещая головку душа от стоп к бедрам. Такой гидромассаж снимает напряжение и борется с застойными явлениями.

Упражнения для ног

Нет, мы не гоним вас в спортивный клуб. Все, что полезно для ног, можно сделать и на работе, и дома (даже лежа в кровати).

В положении сидя сделайте несколько круговых движений стопами в обе стороны, не отрывая пятки от пола.

В течение дня время от времени приподнимайте большие пальцы ног для стимуляции кровообращения.

Постучите стопами по полу, поднимая носки, но не отрывая пятки.

Встаньте на цыпочки, вытянувшись в струнку. Потянитесь, отведя руки назад и напрягая ноги. Задержитесь на несколько секунд в этом положении, затем расслабьтесь. Делайте это упражнение несколько раз в день, и ноги будут в хорошей форме.

Гимнастику для ног и стоп лучше проводить вечером перед сном

И еще несколько ценных советов

Возьмите мяч для тенниса или гольфа и перекатывайте его стопами дважды в день в течение пары минут — это упражнение снимает напряжение в мягких тканях стопы.

Не сидите на месте больше 40 минут, найдите повод прогуляться хотя бы по офису. Ходьба – лучший фитнес для склонных к отечности ног.

Перед сном, лежа в постели, поднимите ноги вверх и подвигайте ими в воздухе, словно стряхивая усталость. Можно делать это и утром — для лимфодренажного эффекта.

Как выбрать средства для ухода за ногами

Внешний вид ног зависит не только от их формы, но и от состояния кожи. Покровы на щиколотках и голенях склонны к сухости и шелушению, так как содержат мало сальных желез и испытывают постоянную нагрузку. Поэтому регулярное увлажнение этих областей актуально независимо от сезона.

Все средства ухода за телом предназначены в том числе и для кожи ног. Выбирайте более густые текстуры зимой, а легкие — летом. И не забываейте о защите от солнца.

Особенности сезонного ухода за кожей ног

СезонЦельТип средства
Зима/осеньувлажнение, питаниебальзам, крем, молочко
весна/летоувлажнениесыворотка, эмульсия, гель
летозащита от солнца, профилактика фотостаренияэмульсии с SPF по фототипу кожи
круглый годборьба с шелушением, обновление, гладкостьскрабы и отшелушивающие средства

Правильный уход за стопами

Стопы – самый сухой участок нашего тела. Кожа стоп начисто лишена сальных желез, но содержит большое количество потовых. Кроме того, с годами она заметно теряет эластичность, грубеет. Уход за стопами состоит из нескольких этапов.

Гигиена и очищение

Содержите ноги в чистоте и сухости, это важно для сохранения здоровой микрофлоры кожи стоп и ногтей.

Увлажнение и питание

Пользуйтесь специальным средствами для стоп, смягчающими кожу. Наносите их на всю поверхность стопы и ногти, избегая области между пальцами ног (там всегда должно быть сухо). По щиколотке распределяйте крем восходящими движениями.

Ухаживать за стопами лучше вечером, когда вы никуда не спешите. Ванночки и массаж не только расслабляют ноги, но и снимают стресс в целом.

Ванночки для ног

Прохладные ванночки для стоп снимут напряжение за пять минут.

Массаж стоп

«Массаж — один из самых безболезненных, приятных и эффективных способов поддержания здоровья, красоты и молодости кожи. Он улучшает кровообращение, нормализует обмен веществ, способствует выведению токсинов, насыщает клетки кислородом, снимает отечность», — говорит тренинг-менеджер Decléor Ольга Горохова.

Средства для ухода за ногами наносите снизу вверх от ступней к бедрам

Большими пальцами рук надавите на центр свода стопы, затем «нарисуйте» спираль, продвигаясь от середины стопы к периферии.

Круговыми движениями промассируйте всю стопу, включая подушечки.

Разомните пространство между пальцами ног.

Энергично разотрите стопы ладонями, словно добываете огонь.

Обзор средств ухода за кожей ног и стоп

Масла для ухода за кожей ног

Масла

СЫВОРОТКА ДЛЯ УМЕНЬШЕНИЯ ОБЪЕМОВ AROMA SVELT, DECLéOR

эфирные масла грейпфрута майорана, пачулей

ПОДТЯГИВАЮЩЕЕ МАСЛО ДЛЯ ТЕЛА «УЛЬТРАУПРУГОСТЬ», GARNIER

эфирные масла лимона, мандарина и грейпфрута

растительные масла, экстракт водоросли Padina Pavonica

НазваниеАктивные компонентыДействие
Используется как массажное мало для уменьшения объемов, разглаживает кожу.
Идеально подходит для массажа, делает кожу более упругой.
Масло для упругости кожи Body Refirm Stretch Oil, BiothermПитает кожу, повышает эластичность, тонизирует, смягчает. Подходит для массажа.

Кремы и молочко для кожи ног

Молочко и кремы

ИНТЕНСИВНЫЙ ВОССТАНАВЛИВАЮЩИЙ И ПИТАТЕЛЬНЫЙ КРЕМ ДЛЯ СУХОЙ И ОЧЕНЬ СУХОЙ КОЖИ ТЕЛА NUTRIX ROYAL BODY, LANCôME

пчелиное маточное молочко, протеин, экстракт лесного ореха

Восстанавливает эпидермис и защитный барьер кожи.

Молочко для сухой и очень сухой кожи младенцев, детей и взрослых Lipikar Lait, La Roche-Posay

Питает, восстанавливает липидный барьер, успокаивает и улучшает защитные функции кожи.

УХОД ЗА СУХИМИ И ОГРУБЕВШИМИ УЧАСТКАМИ КОЖИ INTENSIVE TREATMENT AND MOISTURIZER FOR DRY OR CALLUSED AREAS, KIEHL’S

масла авокадо, ши, зародышей пшеницы

Насыщенный крем смягчает и питает сухую, огрубевшую кожу. Подходит для массажа стоп.

НазваниеАктивные компонентыДействие
масло карите, термальная вода La Roche-Posay, ниацинамид
«ДРАГОЦЕННОЕ МОЛОЧКО КРАСОТЫ», GARNIERмасла арганы, макадамии, миндаля и розыУвлажняет, питает, защищает, быстро, впитывается, для ежедневного применения.

Гели для ухода за кожей ног

Эмульсии, гели

УЛЬТРАОСВЕЖАЮЩИЙ ГЕЛЬ AQUA-GELÉE, BIOTHERM

экстракт планктона, масло ши

Легкая увлажняющая, защитная эмульсия Lipikar Fluide, La Roche-Posay

масло карите, ниацинамид

Увлажняет, успокаивает, защищает кожу восстанавливает гидролипидный барьер.

10 натуральных масел, гиалуроновая кислота, липогидроксикислота

НазваниеАктивные компонентыДействие
Интенсивно увлажняет и освежает кожу тела, включая стопы.
СЫВОРОТКА-МОЛОЧКО ДЛЯ ТЕЛА IDEAL BODY, VICHYПитает, увлажняет, отшелушивает и разглаживает кожу.

Отшелушивающие средства для кожи ног и стоп

Скрабы и средства для отшелушивания

экстракты ананаса, винограда и маракуйи, сахар, цедра апельсина, растительные масла и эфирное масло грейпфрута

Спа-средство для смягчения огрубевшей кожи.

Очищает (в сочетании с косметическим средством) отшелушивает, массирует кожу.

Ссылка на основную публикацию
НазваниеАктивные компонентыДействие
Гоммаж для тела «1000 граней красоты», Decléor
ПРИБОР ДЛЯ ОЧИЩЕНИЯ КОЖИ CLARISONIC C НАСАДКАМИ ДЛЯ ТЕЛА И НОГщетка-насадка для тела Smart; щетка-насадка Wet-Dry для кожи стоп